بیٹھے بیٹھے پاؤں میں کیا غلط ہے

بیٹھے بیٹھے پاؤں میں کیا غلط ہے

حال ہی میں ، "بیٹھنے اور بے حسی" ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے جس پر بہت سارے نیٹیزین توجہ دیتے ہیں ، خاص طور پر وہ لوگ جو ایک طویل عرصے سے عہدے پر بیٹھے ہیں یا ایک طویل عرصے سے اپنے موبائل فون کو براؤز کررہے ہیں۔ یہ رجحان نہ صرف روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے ، بلکہ صحت کی پریشانیوں کا بھی مشورہ دے سکتا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دن سے پورے نیٹ ورک کے گرم مشمولات کو یکجا کرے گا تاکہ پیروں کی بے حسی کے وجوہات ، روک تھام اور حل کی تشکیل کی جاسکے۔

1. پورے نیٹ ورک میں مقبول مباحثے کے اعداد و شمار کے اعدادوشمار

2. پاؤں میں بے حسی کی تین عام وجوہات

1.خون کی گردش میں رکاوٹ ہے: طویل عرصے تک اسی بیٹھنے کی پوزیشن برقرار رکھنے سے ٹانگوں میں خون کی وریدوں کی کمپریشن ہوگی ، جس کے نتیجے میں خون کی ناکافی فراہمی ہوگی۔ چیویانگ اسپتال کے محکمہ آرتھوپیڈکس کے ڈاکٹر وانگ کے حالیہ انٹرویوز کے مطابق ، عارضی پیروں کی بے حسی کا تقریبا 68 68 ٪ اس زمرے میں آتا ہے۔

2.اعصابی کمپریشن: لمبر ڈسک ہرنائزیشن یا پیرفورمس سنڈروم اسکیاٹک اعصاب کو کمپریس کرسکتا ہے۔ صحت کے اوقات میں حال ہی میں بتایا گیا ہے کہ 30-45 سال کی عمر کے لوگوں میں ، اعصابی کمپریشن کی وجہ سے پاؤں کی بے حسی کا تناسب سال بہ سال 17 فیصد بڑھ گیا ہے۔

3.دائمی بیماری کی علامتیں: ذیابیطس پردیی نیوروپتی ، وٹامن بی 12 کی کمی ، وغیرہ بھی پیروں میں بے حسی کا سبب بن سکتے ہیں۔ گریڈ اے اسپتالوں کے جسمانی امتحان مرکز کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ مسلسل پیروں کی بے حسی کے ساتھ تقریبا 12 12 ٪ مریضوں کو بالآخر میٹابولک بیماریوں کی تشخیص ہوئی۔

3. پورے نیٹ ورک میں اوپر 5 گرم ، اتارنا پر مبنی حل

4. ڈاکٹر کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے محکمہ نیورولوجی سے پروفیسر لی نے حالیہ براہ راست نشریات میں نشاندہی کی:"اگر مندرجہ ذیل علامات کے ساتھ بے حس پاؤں کے ساتھ ہوں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے: بغیر 2 گھنٹے سے زیادہ عرصہ تک جاری رہنا ، اس کے ساتھ سنسنی ، پٹھوں کی کمزوری یا غیر معمولی پیشاب کو ڈنکنا یا جلانے کے ساتھ۔"یہ اعصاب کو پہنچنے والے شدید نقصان کے اشارے ہوسکتے ہیں۔

5. اپنے پیروں میں بے حسی کو روکنے کے لئے روزانہ نکات

1. سرگرمیوں کو یاد دلانے کے لئے ٹائمڈ سافٹ ویئر کا استعمال کریں ، جیسے "اسٹینڈ اپ!" ، اور دیگر مشہور ایپس ڈاؤن لوڈ میں حال ہی میں 35 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

2. سیٹ کی سطح پر 100-110 ڈگری کے زاویہ پر بیک ریسٹ کے ساتھ ایرگونومک نشست کا انتخاب کریں۔

3. ٹخنوں کے پمپ کی مزید مشقیں (اشارے - انگلیوں) کریں جو ڈوین میڈیکل بگ وی کے لئے سب سے زیادہ تجویز کردہ کارروائی ہے

4۔ آپ خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے رات کے وقت اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو سکتے ہیں

5. وٹامن بی 1 سے مالا مال بھوری چاول ، جئ اور دیگر اناج کی تکمیل پر توجہ دیں۔

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں میں پاؤں کی بے حسی کے واقعات میں 72 فیصد کمی واقع ہوسکتی ہے جو جامع احتیاطی تدابیر اختیار کرتے ہیں۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، وقت پر وجہ کی جانچ کرنے کے لئے اعصاب کی ترسیل کے امتحانات یا لمبر ایم آر آئی کو انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ صحت کچھ بھی چھوٹی نہیں ہے۔ اپنی بیٹھنے کی عادات کو تبدیل کرکے اور اپنے پیروں کو پُرجوش رکھ کر شروع کریں!