دودھ پلاتے وقت میں کیا کھا سکتا ہوں؟

دودھ پلاتے وقت میں کیا کھا سکتا ہوں؟

دودھ پلانا بچے کی صحت مند نشوونما کی ایک اہم ضمانت ہے ، اور ماں کی غذا چھاتی کے دودھ کے معیار اور پیداوار کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات میں ، دودھ پلانے والی غذا کے بارے میں گفتگو خاص طور پر رواں دواں رہی ہے۔ یہ مضمون دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے سائنسی غذائی مشورے فراہم کرنے کے لئے انٹرنیٹ کے بھر سے گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. دودھ پلانے کے دوران غذا کی اہمیت

نرسنگ ماں کی غذا نہ صرف اس کی اپنی صحت سے متعلق ہے ، بلکہ اس کے بچے کی نشوونما اور نشوونما کو بھی براہ راست متاثر کرتی ہے۔ ایک معقول غذا ماؤں کو اپنی طاقت کو دوبارہ حاصل کرنے ، دودھ کے دودھ کے معیار کو بہتر بنانے اور غذائیت کی کمی کی وجہ سے دودھ کے دودھ کے سراو کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

2. دودھ پلانے کے دوران تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

دودھ پلانے کے لئے مندرجہ ذیل تجویز کردہ کھانے کی اشیاء ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، جو غذائیت کے ماہرین کے مشورے کی بنیاد پر مرتب کی گئی ہیں۔

3. دودھ پلانے کے دوران کھانے سے بچنے کے ل

حالیہ آن لائن مباحثوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے سے دودھ پلانے پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔

4. دودھ کے سراو کو فروغ دینے کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

دودھ پلانے والی ترکیبیں جو حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز پر مشہور ہیں پیشہ ورانہ غذائیت کے ماہرین نے تصدیق کی ہے۔

5. دودھ پلانے کے دوران غذائی احتیاطی تدابیر

1.متوازن غذا: مختلف غذائی اجزاء کی متوازن انٹیک کو یقینی بنائیں اور کھانے سے جزوی ہونے سے بچیں۔

2.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: ایک وقت میں بہت زیادہ کھانے سے بچنے کے ل You آپ ایک دن میں 5-6 کھانا کھا سکتے ہیں۔

3.مناسب نمی: روزانہ پانی کی مقدار 2000-3000 ملی لٹر کے قریب ہونا چاہئے۔

4.بچے کے رد عمل کا مشاہدہ کریں: اگر بچہ بیمار محسوس ہوتا ہے تو ، غذا کو وقت کے ساتھ ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔

5.وزن کم کرنے سے گریز کریں: دودھ پلانے کی مدت جان بوجھ کر وزن میں کمی کے ل suitable موزوں نہیں ہے۔ غذائیت کو ترجیح دی جانی چاہئے۔

6. حالیہ مقبول سوالات اور جوابات

س: کیا میں دودھ پلاتے ہوئے سمندری غذا کھا سکتا ہوں؟

ج: آپ اعتدال میں تازہ سمندری غذا کھا سکتے ہیں ، لیکن آپ کو اس طرف توجہ دینی چاہئے کہ آیا آپ کے پاس الرجی کی تاریخ ہے یا نہیں۔

س: کیا مجھے دودھ پلانے کے دوران اضافی غذائیت کی اضافی ضرورت ہے؟

A: عام حالات میں ، ضروریات کو غذا کے ذریعے پورا کیا جاسکتا ہے۔ خصوصی معاملات میں ، آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں۔

س: کیا کچھ کھانے پینے سے دودھ کے دودھ کا ذائقہ واقعی بدل سکتا ہے؟

A: ہاں ، لہسن اور پیاز جیسے مضبوط ذائقوں والی کھانوں سے چھاتی کے دودھ کا ذائقہ متاثر ہوسکتا ہے۔

دودھ پلانے کے دوران غذا کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ گھبراہٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ متوازن غذائیت کو برقرار رکھنے ، کافی مقدار میں پانی پینے اور کافی آرام کرنے سے ، آپ اپنے بچے کو اعلی معیار کے چھاتی کا دودھ مہیا کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو خصوصی غذائی ضروریات یا صحت سے متعلق خدشات ہیں تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔