جب آپ پھولتے ہو تو آپ کون سے کھانوں کو کھا سکتے ہیں؟

جب آپ پھولتے ہو تو آپ کون سے کھانوں کو کھا سکتے ہیں؟

اپھارہ کرنا ہاضمہ نظام کا ایک عام مسئلہ ہے جو عام طور پر پیٹ کی تکلیف ، اپھارہ ، برپنگ اور دیگر علامات کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ اپھارہ کرنا غلط طور پر کھانے ، بہت جلدی کھانے ، یا کچھ خاص کھانے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اس مسئلے کو دور کرنے کے لئے ، صحیح کھانے کی اشیاء کا انتخاب بہت ضروری ہے۔ پھولنے کے لئے خوردنی کھانے کے بارے میں مندرجہ ذیل متعلقہ مواد ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ یہ آپ کو ایک تفصیلی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے سائنسی مشوروں اور گرم موضوعات کو جوڑتا ہے۔

1. ایسی کھانوں جو آسانی سے گیسٹرک کے پھولنے کا سبب بنتی ہیں

اس سے پہلے کہ ہم ان کھانے کی چیزوں پر تبادلہ خیال کریں جو پھولنے سے نجات پائیں ، آپ کو پہلے یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ کون سے کھانے سے آپ کی علامات خراب ہوسکتی ہیں۔ یہاں کچھ عام کھانے ہیں جو پھولنے کا سبب بنتے ہیں:

2. گیسٹرک کے پھولنے کو دور کرنے کے لئے کھانے کی سفارش کی گئی ہے

مندرجہ ذیل کھانوں کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ پھولنے کو دور کرنے میں مدد کریں کیونکہ ان کو ہضم کرنا آسان ہے یا معدے میں سھدایک خصوصیات ہیں۔

3. گیسٹرک اپھارہ کے لئے غذائی سفارشات جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

پچھلے 10 دنوں میں ، گیسٹرک اپھارہ کے بارے میں بات چیت نے بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر توجہ مرکوز کی ہے۔

1.ادرک کے اثرات: بہت سے صحت کے بلاگرز اس کی سوزش اور ہاضمہ خصوصیات کے ل your آپ کی روز مرہ کی غذا میں ادرک شامل کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ پانی میں بھیگے ادرک کی چائے یا ادرک کے ٹکڑے ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔

2.پروبائیوٹک تنازعہ: کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ پروبائیوٹکس کچھ لوگوں میں پھولنے کا سبب بن سکتا ہے ، اور ذاتی آئین کے مطابق انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.کم فوڈ میپ غذا: کھانے کے اس انداز کا ذکر حال ہی میں کیا گیا ہے ، جس میں گیس کو دور کرنے کے لئے مخصوص کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کی وکالت کی گئی ہے۔

4. پیٹ کے لئے غذا پر احتیاطی تدابیر

صحیح کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنے کے علاوہ ، یہاں کچھ چیزیں ذہن میں رکھنے کے لئے ہیں:

1.آہستہ سے چبائیں: بہت تیزی سے کھانے سے بہت زیادہ ہوا نگلنے اور پیٹ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

2.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں: ایک وقت میں بہت زیادہ کھانا لینے سے گریز کریں۔

3.رات کے کھانے کی سرگرمیوں کے بعد: ہلکے چلنے سے عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

5. خلاصہ

پھولنے کی غذائی انتظامیہ کو شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہونے کی ضرورت ہے ، لیکن گیس پیدا کرنے والے کھانے سے بچنے اور کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرکے علامات کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے جو ہضم کرنے اور پیٹ کو سکون بخشنے میں آسان ہیں۔ حال ہی میں ، جنجر چائے اور کم فوڈ میپ غذا جیسے عنوانات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے اس نے گیسٹرک کے اپھارہ کو دور کرنے کے لئے نئے آئیڈیاز بھی فراہم کیے ہیں۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

امید ہے کہ یہ گائیڈ آپ کو اپھارہ اور آرام دہ ہاضمہ کے تجربے کو بحال کرنے سے بہتر طور پر نمٹنے میں مدد دے گا!