ٹپٹوئنگ کا کام کیا ہے؟

ٹپٹوئنگ کا کام کیا ہے؟

پیر قدم رکھنا جسم کی ایک عام حرکت ہے۔ چاہے یہ روز مرہ کی زندگی میں ایک چھوٹی سی عادت ہو یا کھیلوں کی تربیت میں ایک خصوصی تحریک ہو ، پیر کے قدم رکھنے کا ایک اہم کردار ہے جسے نظرانداز نہیں کیا جاسکتا۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، تفصیل سے ٹپٹوئنگ کے کردار کا تجزیہ کرے گا ، اور ساختی اعداد و شمار کے ذریعہ متعلقہ سائنسی بنیاد کو ظاہر کرے گا۔

1. ٹپٹوئنگ کا جسمانی فنکشن

اپنی انگلیوں کی نشاندہی کرنا بنیادی طور پر بچھڑے کے پٹھوں ، خاص طور پر گیسٹروکیمیمس اور سولوس پٹھوں کو ورزش کرتا ہے۔ مندرجہ ذیل ٹیپٹوئنگ کے متعدد جسمانی افعال ہیں:

2 کھیلوں کی تربیت میں پیر کے پیڈ کا اطلاق

اپنی انگلیوں کی نشاندہی کرنا نہ صرف روزانہ کی کارروائی ہے ، بلکہ بہت سے کھیلوں میں ایک بنیادی تربیت بھی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں کھیلوں کے مقبول موضوعات میں پیر قدم رکھنے سے متعلق مواد مندرجہ ذیل ہے۔

3. ٹپٹوئنگ کے صحت سے متعلق فوائد

کھیلوں کے شعبے کے علاوہ ، پیر کے قدموں کو بھی ایک سادہ اور موثر صحت کے طریقہ کار کے طور پر وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔ حالیہ صحت کے عنوانات میں گرم موضوعات ذیل میں ہیں:

1.طویل بیٹھنے سے تکلیف کو دور کریں: دفتر میں لوگ وقفے وقفے سے پیر کی مشقوں کے ذریعہ نچلے اعضاء میں خون کے جمنے اور پٹھوں کی atrophy کو روک سکتے ہیں۔

2.وزن میں کمی کی مدد کریں: ٹپٹو تحریک زیادہ پٹھوں کے ریشوں کو چالو کرسکتی ہے اور کیلوری کی کھپت میں اضافہ کرسکتی ہے ، جس سے وزن میں کمی کی حالیہ ویڈیوز میں یہ ایک مقبول تحریک بن سکتی ہے۔

3.نیند کے معیار کو بہتر بنائیں: سونے سے پہلے پیر کی مشقوں کے کچھ سیٹ کرنے سے اعصابی نظام کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس کا حالیہ صحت مند نیند کے موضوعات میں کئی بار ذکر کیا گیا ہے۔

4. اپنے انگلیوں پر قدم رکھنے کا صحیح طریقہ

اگرچہ ٹپٹوئنگ آسان معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن اس کی غلط طریقے سے مشق کرنا چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ پیشہ ور افراد کے ذریعہ تجویز کردہ صحیح پریکٹس اقدامات یہ ہیں:

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

اگرچہ ٹپٹوئنگ زیادہ تر لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے ، لیکن لوگوں کے کچھ گروہوں کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔

1.حاملہ عورت: حمل کے تیسرے سہ ماہی کے دوران ، آپ کو اپنا توازن کھونے اور گرنے سے روکنے کے ل long طویل عرصے تک انگلیوں پر کھڑے ہونے سے گریز کرنا چاہئے۔

2.آسٹیوپوروسس مریض: فریکچر کے خطرے سے بچنے کے لئے ڈاکٹر کی رہنمائی میں اسے انجام دینے کی ضرورت ہے۔

3.پلانٹر فاسسائٹس کے مریض: شدید مرحلے کے دوران مشقوں کو معطل کیا جانا چاہئے ، اور بحالی کے مرحلے کے دوران ہلکے پیر سے قدم اٹھانے والی بحالی کی تربیت کی کوشش کی جاسکتی ہے۔

نتیجہ

بظاہر آپ کی انگلیوں پر قدم رکھنے کا بظاہر آسان عمل صحت کی بھرپور قیمت پر مشتمل ہے۔ پٹھوں کی طاقت کی تعمیر سے لے کر کرنسی کو بہتر بنانے تک ، ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے سے لے کر روزانہ صحت کی دیکھ بھال تک ، پیر کے پیڈ ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ حالیہ گرم عنوانات کے ساتھ مل کر ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ اس روایتی کارروائی کو صحت سے متعلق نئے مفہوم دیئے جارہے ہیں اور روزمرہ کی زندگی میں ہماری توجہ اور اطلاق کے مستحق ہیں۔